可以是这样的：
训练a
·膝---
·水平推
训练b
·髋---
·水平拉
训练a
总时长：14分钟以内（不包括热身）
训练b
总时长：14分钟以内（不包括热身）
这种极简健身方式充分运用配对锻炼方法，加上合适的节奏和组间休息，可以在较少的时间内产生的效果。
明确战略方向：想减掉脂肪还是增肌？自己想要通过锻炼达得到的效果
信念：锻炼的意义是什么？
明确场景：健身房、家、户外
阶段健身计划：2-3个月为一个周期
一、篮球架介绍：
篮球架是篮球场地的必需设备。安置于球场地两端。篮球运动器材。包括篮板和篮板支柱，架设在篮球场两端的中央。底箱根据伸臂的长度，
有距离边线1500px，2000px 的距离。
二、篮球架款式：
篮球架款式有：液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。
三、篮球架参数：
伸臂：1.6米，1.8米，2.25米，3.25米
材料：篮板采用高强度安全有机玻璃/钢化玻璃为材料加工而成，抗冲击力强，太空漫步机厂家，透明度高，耐久性强，平整安全等优点。
篮圈：元钢制成达，内径450mm。
篮球架的高度：篮圈到地面标准高度为3.05米
篮球架的颜色：绿色，亦可根据用户要求定制。
四、篮球架高度：
篮圈离地面3.05米
液压篮球架就是通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，上门安装篮球架厂家，篮球架可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。是根据国际篮联（fiba）标准研制而成的新产品。 规格：底座尺寸2.2米1.2米，圆管篮球架厂家，臂展：3.25m特点：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，方便灵活，。。
体育器材厂是一家从事体育用品研发，生产，营销为一体的企业。其经营理念是:科技---，用户，---。通过iso9001-2000体系，各项指标均达到和行业标准，产品包括桌球台，乒乓台，篮球架，田径，路径，健身器材及玻璃钢等多个系列。---，款式新颖，云浮篮球架厂家，---海内外客户的一致---，根据客户的具体需要，本厂可按客户要求加工各种体育器材及设施。
佳杰健身路径器材-贺州太空漫步机厂家由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。罗定市佳杰体育设施工程有限公司在篮、排、足球这一领域倾注了诸多的热忱和热情，佳杰体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：刘巧吾。
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